Dicas para escolher produtos

Seguir uma dieta cetogênica não significa que você tenha que engolir gordura com uma colher, no entanto, dependendo da quantidade de gordura que você consumiu antes de iniciá-la, você provavelmente precisará aumentá-la para atender às suas necessidades calóricas e fazer

Se você está em uma dieta cetogênica, já sabe que pizza, bolos e biscoitos são alimentos ricos em carboidratos que irão expulsá-lo da cetose. Alimentos feitos com farinha de trigo tradicional simplesmente não combinam com baixo teor de carboidratos

Em primeiro lugar, deve-se dizer que nem todas as bebidas alcoólicas são criadas iguais. Obviamente, a molécula do álcool (etanol) em si é sempre a mesma - a levedura age no composto do açúcar para produzir dióxido de carbono e álcool. Mas o tipo de açúcar usado e o tipo de mistura

Neste artigo, discutirei os prós e os contras dos laticínios e compartilharei dicas se você quiser incluir os laticínios em sua dieta cetônica. Benefícios dos laticínios no ceto Muitos produtos lácteos com baixo teor de carboidratos contêm

Algumas pessoas se preocupam com a possibilidade de não estarem recebendo fibra suficiente durante a dieta cetônica porque o ceto remove muitas frutas açucaradas e vegetais ricos em amido da dieta. Neste artigo, você encontrará uma lista dos melhores alimentos de baixo teor

Abaixo você encontrará uma lista dos melhores (e piores) vegetais com baixo teor de carboidratos para a dieta cetogênica. Se o vegetal que você está procurando não estiver na lista, é provável que ele tenha um alto teor de carboidratos para ser ceto. Lembre-se, em uma dieta ceto

Se você adora frutas, deve estar se perguntando se existem frutas com baixo teor de carboidratos que não afetarão negativamente sua dieta cetônica. Afinal, frutas fazem bem à saúde, certo? Mas em uma dieta rica em gordura e pobre em

As bebidas geralmente são as fontes mais esgotantes de calorias e açúcar em nossa dieta. Sucos de frutas (incluindo suco espremido na hora), refrigerantes e até mesmo uma bebida de café são cheios com tanto açúcar que aumentam

A maioria das dietas não é estável. Quer se trate de uma dieta vegetariana, uma dieta com baixo teor de gordura ou uma dieta de baixa caloria, tendemos a voltar para a dieta mais conveniente que podemos encontrar. Só pensando em como cozinhar comida de uma nova maneira

O chá é uma ótima bebida para uma dieta cetogênica, especialmente sem quaisquer aditivos. Existem muitos tipos diferentes de chá, e se você for um iniciante, recomendamos experimentar vários tipos para descobrir o que você mais gosta. Chá preto isso

A beladona é um tipo de planta pertencente à família Solanaceae. As formas mais comuns de beladona são batatas, tomates, berinjelas e pimentões (todos os tipos). Normalmente, a beladona afeta negativamente apenas pessoas com sensibilidades alimentares,

A maioria das pessoas não sabe que o queijo tem os seguintes benefícios à saúde: As bactérias benéficas encontradas no queijo melhoram a saúde intestinal, o metabolismo e a digestão. Ácidos graxos saturados em queijo (incluindo mirístico e palmítico

Uma das melhores coisas sobre uma dieta cetogênica é uma alta ingestão de gordura, que raramente deixará você com fome. Se ainda estiver com fome, é útil ter alguns lanches cetônicos na geladeira para ajudar a manter a cetose. Você não pode simplesmente comer

As sementes de chia oferecem uma grande quantidade de nutrientes com pouquíssimas calorias. Observe que a chia contém mais ômega-3 do que qualquer outra cultura ou óleo de peixe sem o sabor de peixe. Benefícios para a saúde A maioria dos carboidratos vem de

As nozes são uma opção de lanche super conveniente. Infelizmente, nem todas as nozes são adequadas para quem está no ceto. Benefícios das nozes no Keto As nozes ricas em nutrientes são ricas em vitaminas e minerais como magnésio, selênio, vitamina E e manganês. Magnésio

Macarrão Shirataki - também conhecido como macarrão milagroso, macarrão Glucomannan ou macarrão konnyaku são um macarrão japonês tradicional gelatinoso e translúcido comum na culinária asiática. É feito da planta Amorphophallus conhaque, que é esmagado

Para ajudá-lo a combater a perda de magnésio e a aliviar os sintomas, aqui está uma visão geral dos alimentos que você pode usar para repor os estoques de magnésio em seu corpo. 1. Nozes e sementes Nozes e sementes são uma excelente fonte de gordura e podem adicionar ao baixo teor de carboidratos

Em geral, existem várias classificações de adoçantes. Existem alguns outros que não são exatamente categorizados nessas categorias (como adoçantes à base de glicerina), mas são bastante incomuns e raramente usados, portanto, vamos ignorá-los.

As nozes de macadâmia são embaladas com ácidos graxos monoinsaturados saudáveis, fibras, vitaminas B essenciais, cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, potássio, selênio e zinco. É também o lanche perfeito com baixo teor de carboidratos - apenas 4 gramas de carboidratos

Neste artigo, explicarei por que você pode estar com fome tarde da noite e / ou à noite, e darei exemplos de lanches cetônicos saudáveis ​​para satisfazer sua fome. Nutrientes de suporte do sono Melatonina. O hormônio do sono mais importante em seu corpo. E pela primeira vez

Adicionar mais alimentos ricos em colágeno à sua dieta cetônica é uma ótima maneira de manter a saúde da pele, articulações, ossos e muito mais. Os produtos desta lista contêm colágeno ou compostos que

Hoje, há muitas evidências de que é melhor evitar os óleos vegetais e as gorduras ômega-6 que eles contêm. A pesquisa mostra que os óleos vegetais podem levar à obesidade, causar inflamação e aumentar a presença de

Quando se trata de benefícios comprovados para a perda de peso, a dieta cetogênica é considerada uma das melhores. Também é conhecido por reduzir o risco de câncer, tratar e eliminar o comprometimento cognitivo (doença de Alzheimer) e controlar o diabetes.

Por muito tempo, as pessoas evitaram o abacate devido ao seu alto teor de gordura. Afinal, a gordura representa 77% de suas calorias totais, tornando o abacate um dos alimentos mais pobres do planeta. Felizmente, estudos recentes expuseram

O creme de coco nada mais é do que um ingrediente simples que você pode usar em quase tudo. Neste artigo, você descobrirá três benefícios principais do creme de coco. 1. O creme de coco satura Aqui, deve-se notar imediatamente: creme de coco

A proteína não é encontrada apenas na carne. Existem muitas proteínas e fontes vegetais de proteína! Observação: quanto mais gordura a carne contém, menos proteína ela contém. Carne, peixe e frutos do mar Produto Quantidade de proteína (gramas) Tamanho

A farinha de coco é encontrada em muitas receitas de baixo teor de carboidratos, incluindo pizza, waffles e várias receitas de pão cetônico. Mas quais são os benefícios para a saúde e por que você deve usá-lo? A resposta está neste artigo. 1. Rico em fibra de coco

Ghee é um tipo de manteiga clarificada (o processo de queima da manteiga para separar os sólidos do leite e a água das gorduras do leite). O processo de preparação do ghee prolonga a exposição ao calor, que carameliza os sólidos do leite, imprimindo distintamente

Aminoácidos de coco é um tempero líquido muito semelhante ao molho de soja, exceto que é feito do "suco" ou néctar do coco. Tem um sabor rico e doce-salgado, enquanto a textura é quase idêntica à da soja verdadeira.

Abaixo está uma lista dos 7 principais alimentos ricos em potássio que você deve comer todos os dias para atingir o nível desejado. Recomendado: sete alimentos ricos em magnésio 1. Espinafre Todos os vegetais de folhas verdes escuras, incluindo espinafre,

Por si só, a dieta cetogênica é benéfica para muitos aspectos da saúde, mas tem a desvantagem de que muita proteína de carne que você ingere durante a cetose pode desencadear câncer e doenças cardíacas. No entanto, caldo de osso

Com a disseminação do coronavírus (COVID-19) combinada com a gripe sazonal, é imperativo adicionar alimentos ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e nutrientes à sua dieta. Portanto, eu compilei 15 dos melhores alimentos cetônicos

1. Couve roxa A couve roxa é rica em antocianinas, o pigmento que dá a este vegetal a sua cor vermelha escura. Muitos estudos mostraram que as antocianinas podem prevenir ou reverter a obesidade e o diabetes tipo 2, reduzindo a inflamação,

A salsa só pode ser usada como acompanhamento, mas desempenha um papel importante no sabor e na apresentação geral. Além de adicionar sabor e uma cor verde brilhante à sua comida, a salsa tem muitos benefícios para a saúde. Perfil Alimentar Servindo Salsa Fresca (1

Orientação detalhada sobre se e quanto manteiga de amendoim você pode adicionar à sua dieta cetônica. Perfil alimentar Cerca de 100 gramas de manteiga de amendoim contém 598 calorias, incluindo 22 gramas de carboidratos totais, 17 gramas de carboidratos líquidos, 5 gramas

Monk Fruit é uma abóbora verde cultivada no sudeste da Ásia. Atualmente, é usado como um adoçante sem calorias e se tornou uma alternativa popular a outros adoçantes com baixo teor de carboidratos, como a estévia.

A ricota é um queijo com alto teor de umidade, sem prensagem, semelhante ao queijo cottage. Geralmente consiste em soro de leite ou uma mistura de soro de leite e leite. Este queijo é o único que, ao contrário de outros queijos, não derrete. Tenha certeza de que manterá sua forma

O aipo é uma alternativa às batatas de baixa caloria, uma das quais contém apenas 14,4 gramas de carboidratos com 2,8 gramas de fibra alimentar. No final das contas, existem 11,6 carboidratos líquidos em um copo de aipo. Compare isso a um copo de batatas, e

A cúrcuma cresce nas florestas da Ásia e é um dos principais ingredientes dos pratos indianos e tailandeses, especialmente o caril, e também tem um valor medicinal incrível. Aqui, damos uma olhada em seus principais benefícios à saúde. 1. Cura cortes e feridas

Neste artigo, você descobrirá a resposta para a pergunta - é verdade que o óleo alimentado com capim pode ser o produto lácteo mais saudável na dieta cetônica. A manteiga é feita batendo nata fresca com leite de vaca cru. Durante a formação de espuma, óleo

O espinafre é uma estrela não apenas no mundo do ceto, mas em qualquer dieta saudável - e há boas razões para isso. Ele contém muito poucos carboidratos e calorias e, ao mesmo tempo, tem os micronutrientes necessários que tornam o espinafre extremamente

A maioria dos tipos de frutos do mar são ótimos para uma dieta cetogênica, pois são muito pobres em carboidratos. Aqui estão nossas opções: Salmão Uma excelente escolha para ceto - não contém carboidratos e o salmão do Atlântico contém 6,2 a 13,4 g de gordura por 100 g.

Uma das perguntas mais comuns que a maioria das pessoas faz ao iniciar uma dieta cetônica é: é permitido beber álcool? A resposta é sim, mas tudo depende do tipo de bebida. Você já deve saber que bebidas alcoólicas com baixo teor de carboidratos, como vodka e tequila,

Matcha é um tipo de chá verde feito pela moagem de folhas novas de chá em um pó verde esmeralda brilhante. Ele contém compostos que podem ajudar a proteger seu corpo de uma variedade de doenças, incluindo câncer, obesidade,

Exploramos anteriormente por que uma dieta cetogênica pode ajudar na menopausa. Neste artigo, você descobrirá os melhores alimentos ceto-amigáveis ​​que ajudam diretamente a equilibrar os níveis de hormônio e a aliviar os sintomas dessa condição desagradável.

Se você conhece a manteiga de cacau apenas como um hidratante popular e produto para a pele que promete combater rugas e estrias, você claramente não conhece o melhor que a manteiga de cacau tem a oferecer. Benefícios incríveis para a saúde

Você gosta de peixe? Que tal polvo, camarão ou lula? Você já experimentou ostras? Há enormes benefícios em adicionar frutos do mar à sua dieta, sendo que a maioria deles é ceto-amigável devido ao seu teor muito baixo de carboidratos.

A doença hepática gordurosa ocorre quando mais de 5 dos hepatócitos do fígado são compostos por triglicerídeos. Esta condição também é conhecida como esteatose hepática. Embora o consumo excessivo de álcool possa causar esta doença, muitas pessoas que a têm

Neste artigo, você aprenderá como a dieta pode afetar a artrite, bem como os 9 melhores alimentos para o tratamento da dor da artrite.O que é artrite? A artrite é a inflamação das articulações. Os dois tipos mais comuns de artrite são a osteoartrite e a artrite reumatóide.

E se disséssemos que a solução para várias doenças está na sua cozinha? Existem vários estudos e publicações científicas afirmando que o vinagre de maçã oferece um grande número de benefícios e soluções para vários