Dicas e guias

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo especial de molécula de gordura essencial para muitos aspectos da saúde humana. Em nossas dietas, os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em três variedades: ácido alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenóico

O jejum de ovo ou dieta ceto de ovo é uma dieta de curto prazo em que você consome ovos, manteiga e outras gorduras saudáveis. Uma vez que é rico em gordura, moderado em proteínas e pobre em carboidratos, o jejum de ovo é uma maneira de obter

A cetoacidose é fatal. Em outras palavras, a cetoacidose é responsável por cerca de 5.000 mortes por ano. Causa? Uma combinação letal de hiperglicemia não controlada, acidose metabólica e níveis elevados de cetonas no sangue (mais sobre este

Com a ingestão adequada de proteínas, você pode minimizar a gliconeogênese e maximizar a cetogênese. Comece se exercitando uma hora depois de acordar (com o estômago vazio). Qualquer forma de exercício serve - tudo ajudará você a entrar em cetose, estimulando

Se você está estressado ou consumindo proteínas em excesso, seu fígado realizará um truque mágico chamado gliconeogênese. A tradução literal é "a criação (gênese) de um novo (neo) açúcar (gluco)". Durante a gliconeogênese, o fígado (e às vezes os rins) converte

Uma vez que a dieta cetogênica é uma das melhores maneiras de perder peso e permanecer dentro da faixa normal, cada vez mais pessoas estão decidindo experimentá-la. Você pode ter tentado esta dieta no passado, mas sem sucesso e, portanto, decidiu que é

Neste artigo, você aprenderá o que acontece com sua digestão após a remoção da vesícula biliar e o que você precisa fazer para seguir a dieta cetônica e alcançar os resultados desejados. A vesícula biliar não é apenas um saco de fluido A vesícula biliar é

O jejum de gordura é uma técnica projetada para pessoas com resistência metabólica. Vale esclarecer aqui que só deve ser usado em duas situações: Se não emagrece há duas ou mais semanas. Se você quiser entrar rapidamente

A ceto gripe não é um vírus que infecta apenas quem decide experimentar a dieta cetogênica. Esta é a resposta do corpo à restrição de carboidratos. Os sintomas mais comuns da ceto gripe são ânsias de açúcar, tonturas, irritabilidade,

Muitas pessoas atribuem dor e mal-estar à velhice, mas o envelhecimento não significa que o corpo deva necessariamente estar doente. Neste artigo, examinarei a relação entre envelhecimento e saúde e explicarei que a dieta e o estilo de vida desempenham um papel importante na saúde a longo prazo.

Este artigo é estritamente para pessoas que pararam de perder peso após iniciar uma dieta cetogênica. Se você está perdendo apenas 1 ou 2 kg por semana, isso ainda é uma perda de peso, então você não precisa realizar nenhuma ação reforçada. Carboidratos ocultos durante o ceto

A lactose é um açúcar encontrado no leite. Os sintomas incluem gases, distensão abdominal, cólicas, diarreia e náuseas. Se você estiver experimentando esses sintomas, há várias estratégias que você pode tentar: Atenha-se aos laticínios sólidos. Eles contém

O café Keto (também conhecido como "à prova de balas" ou "perfurante") é muito mais saudável do que o café da manhã normal e também contém muitas das calorias de que você precisa. Comumente usado durante o jejum intermitente, o café ceto fornece toneladas de energia e excelente

A Dieta Ceto Cíclica é a melhor dieta ceto para pessoas que praticam exercícios intensos regularmente. Combina os benefícios da cetose e dos hidratos de carbono de uma forma que lhe permite tirar o máximo partido do seu corpo durante o treino.

A goma de guar é um dos suplementos dietéticos comuns encontrados em receitas com baixo teor de carboidratos e produtos assados ​​sem glúten. Atua como espessante, emulsificante, aglutinante e possui propriedades de gelatina. Produzir

Como o ceto requer a eliminação de quase todos os carboidratos, é diferente de qualquer outra dieta. Se você decidir fazer uma pausa na dieta cetônica, é melhor fazê-lo gradualmente. A transição lenta evita essas armadilhas

Hoje, o ceto é uma das dietas mais populares para perda de peso e melhoria da saúde. Mas alguns pais estão transformando a dieta cetônica em uma tradição familiar, forçando seus filhos a seguir uma dieta rígida. Mas é seguro? Resumidamente

Se você está se sentindo cansado o tempo todo com a dieta cetônica, pode estar se perguntando o que está fazendo de errado. Você pode até decidir que o ceto não é para você. Uma das causas comuns de fadiga é a ceto-gripe. Mas o cansaço que não vai embora durante o primeiro

Os triglicerídeos são gordura encontrada no sangue e necessária ao corpo para a produção de energia. Níveis elevados de triglicerídeos no sangue (hipertrigliceridemia) são um fator de risco para doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e coração

Neste artigo, você aprenderá como a gordura da barriga causa problemas de saúde e por que a dieta cetônica é a melhor maneira de queimar gordura. Por que a gordura da barriga (gordura visceral) é ruim para sua saúde? Sabe-se que estar acima do peso ou ser obeso pode

A fome é a ruína de qualquer dieta saudável. Esteja você tentando perder peso, construir músculos ou apenas comer alimentos saudáveis, seu apetite voraz irá confundi-lo. Se você não consegue encontrar uma maneira de controlar seu apetite, os desejos por comida podem

Até o momento, "Keto vs. Veganismo" continua sendo o debate mais quente na comunidade nutricional. À primeira vista, essas dietas parecem ser opostos completos: Keto é uma dieta rica em gordura e baixo teor de carboidratos.

O objetivo da dieta cetônica é colocar seu corpo em um estado de cetose, durante o qual ele obtém energia da gordura em vez da glicose dos carboidratos. Para entrar em cetose, você deve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos para que seu corpo receba a mensagem de que

A cafeína é um dos ingredientes mais populares em todo o mundo. Embora ofereça muitos benefícios, a cafeína também pode ter efeitos negativos. Este artigo analisa os efeitos da cafeína na saúde no contexto de uma dieta restrita.

Depois de ler a maioria dos guias de dieta ceto, você provavelmente notou que todos eles sugerem principalmente comer carne, ovos e laticínios. Portanto, você poderia razoavelmente concluir que uma versão vegana do ceto simplesmente não é possível.

O óleo de coco contém nove ácidos graxos essenciais, e aqui você pode ler sobre os benefícios positivos para a saúde de um ácido graxo. 1. O ácido láurico (C12H24O2) o ácido láurico (C12) é o mais

A estévia é um dos melhores adoçantes naturais de baixo teor de carboidratos, que não causa aumento nos níveis de açúcar no sangue. É muito mais doce do que o açúcar normal, então você precisará de um pouquinho de estévia para adoçar suas panquecas cetônicas favoritas.

Agora, muitas pessoas estão se perguntando como aumentar sua imunidade contra o coronavírus. Embora não haja uma dieta única que possa curar ou proteger contra COVID-19, vale a pena examinar a dieta cetônica, pois pode ajudar a fortalecer

Neste artigo, explicarei os sintomas comuns da ceto gripe e do coronavírus; como determinar o que você tem; e o que você pode fazer para melhorar. Sintomas da gripe ceto Em uma dieta rica em carboidratos padrão, seu corpo toma

Neste artigo, direi se fumar é aceitável em uma dieta cetônica e quais podem ser as implicações para a cetose. Como você provavelmente já sabe, os principais efeitos colaterais do tabagismo são as doenças cardiovasculares. Danos nos vasos sanguíneos e calcificação

O eritritol é um adoçante com baixo teor de carboidratos que ocorre naturalmente em algumas frutas e alimentos fermentados, incluindo molho de soja, peras, melancia, vinho, saquê e uvas. Devido ao fato de conter apenas 0,2 calorias por

Se você precisar substituir a goma guar em uma receita cetônica, há várias opções para escolher: Goma xantana Na maioria das receitas com n-carboidratos, a goma guar pode ser substituída com sucesso por goma xantana. Xanthan tem quase todos

Se você está em uma dieta cetogênica, é provável que tenha visto alguns ingredientes questionáveis ​​em alimentos sem glúten sobre os quais não tinha certeza. A goma xantana é vendida como um emulsificante natural e é usada como

O aspartame é um dos adoçantes mais famosos do mercado. É conhecido por vários nomes, como Equal ou NutraSweet, e contém mais de 6.000 produtos. Seu poder adoçante é 180-200 vezes maior do que o do açúcar e tem

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são ácidos graxos que podem ajudá-lo a perder gordura, melhorar seu treino na academia e fornecer energia extra. A maioria dos estudos sobre os benefícios dos triglicerídeos usa doses

Se você é novo em uma dieta cetogênica e deseja praticar exercícios, este guia é para você. Primeiro, vamos lembrar o que é cetose e como ela afeta o corpo. Para funcionar normalmente, as células

Se procura uma forma rápida e eficaz de perder peso, aumentar a energia mental e física, reduzir a inflamação e controlar os níveis de insulina, nada melhor do que uma dieta cetogénica. Mas é seguro para mulheres? Vamos descobrir. Que feminino

Eu comparei anteriormente as duas dietas mais populares: ceto e paleo. Neste artigo, você aprenderá as semelhanças e diferenças entre a dieta cetônica e a dieta mediterrânea, além de conselhos sobre qual escolher. Qual é a dieta cetogênica? Esta é uma dieta baixa em carboidratos que

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são ácidos graxos que podem ajudá-lo a perder gordura, melhorar seu treino na academia e fornecer energia extra. Óleo MCT versus pó Embora os óleos MCT e os pós MCT tenham o mesmo

Apesar da popularidade da dieta cetônica e dos inúmeros benefícios à saúde, ela pode representar alguns desafios únicos para as mulheres. Abaixo, você encontrará três obstáculos principais que as mulheres em uma dieta cetogênica enfrentam e como superá-los.

Você sabia que logo após o nascimento, o bebê entra em um estado natural de cetose? Sim, você leu certo - pesquisas mostram que bebês recém-nascidos estão em cetose e permanecem naquele estado normal e saudável quando

Muitas pessoas pensam que a dieta cetônica e a dieta Atkins são sinônimos. E a comparação lado a lado das duas dietas pode surpreendê-lo. Os prós da dieta ceto Para obter energia no ceto, você passa a queimar um combustível metabólico mais eficiente (cetonas).

Os hormônios tireoidianos afetam quase todos os sistemas do corpo e têm um efeito profundo na taxa metabólica e na saúde geral. Por causa disso, tais condições, tireoidite autoimune, podem causar sintomas que são negativos

Devido à sua eficácia na perda de peso e seus muitos benefícios para a saúde, a dieta cetogênica está se tornando cada vez mais popular. Como resultado, muitos mitos surgiram, e alguns deles são bastante difundidos. Você provavelmente enfrentou

O colágeno é uma proteína responsável por mais de 25 do nosso peso corporal. Existem pelo menos 16 tipos de colágeno no corpo humano, mas 90 deles são dos tipos I, II e III. O colágeno contém três aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina.

Se você passou algum tempo pesquisando a dieta cetônica, deve ter notado que às vezes há outra dieta ao lado dela - paleo. Então, o que é paleo e como ele se compara ao ceto? Quais são as principais diferenças? Macros comparadas a outras

Depois de iniciar uma dieta cetônica, você pode sentir um desejo enorme por carboidratos ou açúcar, mas não se desespere - isso passará com o tempo. Caso você esteja lutando contra desejos semelhantes por sua dieta anterior, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a vontade de comer um pouco.

1. Prefira carne, queijo e vegetais. Vale a pena se limitar aos ingredientes mais simples que puder encontrar. 2. Evite pãezinhos. Quer peça um hambúrguer ou outra coisa, você pode pular o pãozinho. Geralmente,

Os benefícios do jejum tanto do corpo quanto da mente estão se tornando mais evidentes. Quem deve cumpri-lo e que tipo de jejum escolher depende da pessoa. Formas básicas de jejum Com a popularidade crescente, várias opções diferentes foram apresentadas.